Unter den linken Menüpunkten finden Sie detailliertere Informationen zum genannten Bereich: Eine kurze Beschreibung der Symptomatik, die Einschränkungen, welche Verbesserungen durch Reha-Sport erzielt werden können und eine beispielhafte Aufteilung der Kursstunden, um diese Ziele zu erreichen. Sollten Sie weitere Fragen haben, sprechen Sie mich einfach darauf an.
Als Reha-Sporttrainer bin ich in diversen Vereinen in und um Freiburg (z. B. auch March oder Herbolzheim) tätig. Gerne vermittle ich Sie an die für Sie passenden Vereine oder helfe Ihnen (selbstverständlich kostenlos) bei der Suche. Des Weiteren haben wir einen eigenen Reha- und Gesundheitssport-Verein "HerzKreisLauf Freiburg e. V." gegründet, der ebenfalls in und um Freiburg tätig ist. Fühlen Sie sich eingeladen, sich auf unserer Seite www.herzkreislauf-freiburg.de umzusehen.
Atemgymnastik
| Symptome |
Bei den meisten Atemwegserkrankungen fällt das Ausatmen schwer. Das Problem ist also nicht, genug Luft zu bekommen, sondern frische Luft. Die Atemwege fallen beim Ausatmen zusammen und schließen so verbrauchte Luft in der Lunge ein. Da die Lunge bereits teilweise mit Luft gefüllt ist, gelangt bei einem neuen Atemzug weniger unverbrauchte Luft in die Lunge. Der Sauerstoffgehalt nimmt ab und es kann zu typischen Erstickungsanzeichenkommen. Gerade bei körperlich anstrengenden Bewegungen, wie dem Treppesteigen oder bei zügigem Gehen, kommt es so schnell zu Atemnot.
Dadurch wird mehr und hektischer geatmet, was das Problem noch verstärken kann. Oft kommt es auch zu einer übertriebenen Stärkung der Atemmuskulatur, was oft zu Fehlhaltungen, Rückenschmerzen und orthopädischen Problemen führt. Atemwegserkrankungen begünstigen also weitere Begleitsymptome, die zusätzlich beschweren. Und hier setzt die Atemgymnastik an, um genau das zu verhindern und generelle Symptome zu lindern: |
| Ziele |
In Gruppen bis zu 15 Teilnehmern wird unter Aufsicht eines Rehatrainers die richtige Atmung trainiert. Obwohl COPD eine chronische Krankheit ist, für die bisher leider noch keine Heilmethode entdeckt wurde, werden auch hier die Symptome reduziert und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamt bis aufgeschoben.
Bei Asthma können die Beschwerden sogar so stark reduziert werden, dass im Alltag und bei sportlicher Betätigung keine Symptome mehr auftreten. Vielen Menschen wurde durch richtig angeleitete Atemgymnastik ihre Lebensfreude zurückgegeben. |
| Ablauf der Atemgymnastik |
| Die Stunde besteht zumeist aus einer Mischung von Kräftigungs- und Atemübungen. In mehreren Belastungsphasen werden die Teilnehmer "außer Atem" gebracht. Der Sinn dahinter, ist, dass die Teilnehmer im Alltag in solchen Situationen ruhig bleiben und reagieren können. |
| Danach wird eine Atemübung angeleitet. Die Atmung beruhigt sich wieder und somit wird die richtige Atmung wieder eingeübt. |
| Die Kräftigungsübungen zielen großteils auf den oberen Rücken ab. Die Brustmuskulatur ist durch Fehlatmung meistens überproportional kräftig und zieht die Schultern nach vorne. Mit den Rückenübungen wird das Gleichgewicht wieder hergestellt und Rückenschmerzen werden reduziert. |
|
